戴泵运动，先学会观察自己的葡萄糖反应

为什么有人下降，有人反而上升

有氧运动通常增加肌肉对葡萄糖的利用，葡萄糖可能下降；高强度、爆发性或竞技活动会释放应激激素，有时让葡萄糖暂时升高。反应还受到运动时长、起始葡萄糖、体内活性胰岛素、上一次进餐和近期活动影响。

运动影响可能延续到结束后的数小时甚至夜间。一次活动中没有低血糖，并不代表晚上没有延迟性低血糖风险。

运动前、中、后的安全框架

• 运动前：确认葡萄糖与趋势，检查泵、输注器和固定方式，带上快速糖源、监测工具、水和身份信息。
• 运动中：关注身体感觉和趋势变化。出现低血糖症状应停止活动并处理；接触性、水上或高温环境还要遵循设备防水、断开和温度要求。
• 运动后：继续观察趋势，留意延迟性低血糖。把活动类型、时长、进餐、处理方式和后续变化记下来，为下次复盘。

哪些调整必须个体化

临时基础率、运动目标、进餐量、补充碳水和恢复常规输注的时机，都与设备类型和个人反应有关。尤其是AID系统，不同算法的运动功能并不相同。请使用自己的医疗团队和产品说明给出的方案。

如果葡萄糖明显升高并伴有酮体，剧烈运动可能使情况恶化，应停止运动、启动个人酮体管理计划并及时求助。

把第一目标设成“安全地坚持”

规律运动有助于心肺健康、体能、睡眠和心理状态。初次尝试某项运动时，可以缩短时长、选择有同伴和容易补给的环境，先观察再逐步增加。

没有完美策略也不等于失败。稳定记录三到五次相似活动，通常比根据一次波动反复改参数更有参考价值。